Что такое эмоциональный интеллект, для чего он нужен и как его развить в себе

Что такое эмоциональный интеллект, для чего он нужен и как его развить

Грибок мучил меня 3 года. Смотри, как избавился от него за 5 дней
9 часов назад
В 10 раз дешевле Виагры! А эффект в разы лучше!
9 часов назад

В чем секрет успеха? Люди задаются этим вопросом, наверное, с третьего тысячелетия. Кто-то готов работать 24/7 для достижения измеримых достижений, кто-то опускает руки и считает, что успех — это привилегия избранных. А кто-то просто пробует, учится на своих ошибках и опыте и наверняка чего-то добивается.

Эмоциональный интеллект: что это и как работает

Человечество «переварило» не одну теорию и гипотезу о том, что может гарантировать достижение всех целей. Но одним из самых больших потрясений стала идея эмоционального интеллекта. Концепция появилась как таковая в работах Майкла Белдока в 1960 году. Однако эта идея укоренилась в сознании людей после выхода в свет научно-популярной книги Дэниела Гоулмана, журналиста New York Times, «Эмоциональный интеллект: почему он важнее, чем IQ». Книга вышла в середине 90-х годов прошлого века, но до сих пор является одной из самых актуальных в области личной эффективности. По ней было написано множество других работ, наряду с которыми возникло всестороннее, хотя и неофициальное, исследование эмоционального интеллекта. Поговорим также о том, что самое главное и интересное в этом явлении.

Эмоциональный интеллект: что это такое и как он работает

В целом под эмоциональным интеллектом (ЭИ) понимают способность работать с эмоциями и проявлять эмпатию. Это включает в себя способность распознавать эмоции, распознавать отрицательные и положительные чувства, отделять личное восприятие от визуальных фактов и управлять своими эмоциями и эмоциями других людей. Это своего рода способность человека очень правильно и чутко воспринимать ситуацию, понимать желания других, быть устойчивым к стрессу и влиянию негативных эмоций.

Примечание: EI означает эмоциональный интеллект, а EQ означает его коэффициент или «коэффициент эмоций».

В целом о человеке можно сказать, что он обладает высоким эмоциональным интеллектом, если он остается уравновешенным во всех ситуациях и способен взаимодействовать с эмоциями других.

Но помните: нельзя сказать, что хорошо развитый эмоциональный интеллект — залог успеха. Интеллектуальные способности также играют роль. Только тандем развитого интеллекта и эмоциональной чувствительности поможет добиться чего-то значимого в будущем.

  • Интересный факт: есть международная тренинговая компания Talent Smart. Он занимается исследованием эмоционального интеллекта на протяжении десятилетий. По ее последним данным, именно EQ определяет 58% карьерных возможностей в любой сфере, высокий EQ присущ 90% топ-менеджеров в глобальных организациях, а люди с высоким эмоциональным интеллектом зарабатывают в среднем 29 тысяч. долларов в год больше, чем их коллеги с низким EQ.
  • Теория эмоционального интеллекта получила серьезное научное развитие в 90-х годах ХХ века в работах Д. Карузо, П. Саловея и Дж. Майера — американских ученых. Они разделили эмоциональный интеллект на 4 компонента:
  • умение определять свои и чужие эмоции, различать их;
  • способность использовать весь потенциал эмоций для решения конкретных задач;

способность распознавать каждую эмоцию и понимать, как она возникает;

  1. способность контролировать и управлять своими эмоциями.
  2. Существует множество других теоретических моделей эмоционального интеллекта, но по сути они схожи. Говоря об использовании ЭИ в личной и общественной жизни, современные психологи, обобщая материал, представляют его как совокупность умений в 4 категориях:
  3. Умение общаться с людьми прозрачно и понятно, быть заинтересованным и внимательным слушателем, доносить свои мысли и ожидания по отношению к собеседникам, работать в команде и эффективно управлять ими;
  4. умение быть чутким и чувствовать себя как рыба в воде в любой компании

Определенное знание себя — личных слабостей и сильных сторон, умение их адекватно воспринимать и планировать на этой основе свою жизнь

Почему важен эмоциональный интеллект и как его проверить

способность управлять своими эмоциями, избегая их деструктивного воздействия на собственную жизнь, способность «приспосабливаться» к окружающей среде и поддерживать долгосрочные отношения с людьми.

Грибок мучил меня 3 года. Смотри, как избавился от него за 5 дней
8 часов назад
7 часов назад

Читайте нашу предыдущую статью о динамике спирали в управлении компанией по этой ссылке.

Почему важен эмоциональный интеллект и как его изучить

В целом, как мы уже говорили, EQ является одним из факторов успеха. Но давайте разберемся, почему важен эмоциональный интеллект.

1. лучшее самосознание.

Понимание источника и природы своих чувств – желание, известное каждому. К сожалению, мы часто принимаем тревогу за панику или гнев, а чувство мимолетной привязанности — за большую любовь. Развитие эмоционального интеллекта может помочь вам лучше понять эмоциональную ситуацию как внутри, так и вокруг вас. Например, вовремя прекратить бессмысленную ссору, отказаться от неподобающих обременений и тому подобное. Так что ЭИ в данном случае помогает рационально распознавать эмоции и правильно на них реагировать.

2. Улучшение саморегуляции.

Нам часто не хватает силы воли или времени и мотивации, чтобы сформировать определенный образ жизни. Например, внедрение системы осознанного питания или тайм-менеджмента в личной и профессиональной жизни. Высокий уровень эмоционального интеллекта как раз и позволяет с этим справляться, так как есть осознание своих чувств и умение управлять собой. Это включает в себя осознание собственного поведения и ошибок, а также знание того, как не повторить их в следующий раз. Этот момент особенно важен для построения собственной репутации: высокий EQ, улучшая самоконтроль, помогает быть более ответственным человеком и придерживаться обещаний и договоренностей.

3. Стабильная и сильная мотивация.

Уровень эмоционального интеллекта напрямую влияет на мотивацию и проактивность человека. Высокий EQ позволяет лучше, быстрее и продуктивнее учиться, как можно меньше колебаться, с позитивным настроем переносить трудности, трезво анализировать личные ошибки. Также человек с высоким эмоциональным интеллектом склонен оправдывать ожидания, более открыт в разговорах на профессиональные темы и доходчиво объясняет, чего и от кого ждут. Еще один важный вопрос – умение трезво оценивать свои силы и правильно планировать распределение ресурсов. Свободное время этого человека всегда занято полезными делами, обучением или планированием.

4. Повышенная эмпатия.

Помните, когда, определяя сам эмоциональный интеллект, мы говорили, что, говоря упрощенно, это способность понимать эмоции других людей и работать с ними? Это эмпатия, которая важна во всех сферах жизни. Это способность полностью настраиваться на других людей, осознавать их проблемы и потребности, читать невербальные сигналы и переключать свое внимание в нужное русло. Человек с развитым ЭИ умеет это делать, а также обладает лучшим чувством справедливости, уважает чужие интересы и слабости, не вступает в конфронтацию с противостоящими людьми и всегда знает, кто «рулит».

5. Более подходящие и здоровые социальные отношения.

Мне 45, а выгляжу моложе дочери! Запишите мой простой рецепт
9 часов назад
В 10 раз дешевле Виагры! А эффект в разы лучше!
10 часов назад

Читайте также