Детокс диета на 10 дней

Аптеки скрывают забытое средство, усиливающие зрение в 14 раз!
7 часов назад
Это вернет зрение даже с нуля без операций!
8 часов назад

Детокс — это система питания, которая дает организму время для естественного очищения от мусора. После детокс-диеты вы сбросите лишние килограммы и почувствуете прилив энергии.

На детокс-диете следует исключить из своего рациона: консервы, готовые и сырые блюда, сахар, сладости, маргарин, спреды и сыр (и все продукты, содержащие пальмовое масло). Жареные продукты также запрещены во время детокс-диеты.

Разрешается нежирное мясо, рыба, морепродукты, твердый сыр и яйца, но не более 150 г в день и только вареные, вареные, приготовленные на пару или запеченные. Приветствуются фрукты и овощи, желательно сырые, но также вареные и запеченные.

Следует добавить немного растительного масла – оливкового масла холодного отжима, льняного масла, масла грецкого ореха. Самое главное, чтобы продукты, которые вы выбираете, были натуральными, во-первых, сезонными, а во-вторых, украинскими – купленными у бабушки на рынке или выращенными на собственном огороде.

Для ускорения процесса детоксикации перед сном принимайте отвар сливы (5 ягод на 1 столовую ложку воды), принимайте аптечные пробиотики, ежедневно совершайте 30-минутную прогулку в парке для насыщения организма кислородом (что со временем сжигать жир), ходить в сауну, делать сеансы автомассажа (или пройти курс профессионального массажа).

Пейте много жидкости – не менее 1,5 литров чистой воды в день. Принимайте витамины, чтобы избежать ослабления на детокс-диете (что неизбежно при детоксикации).

Если вы не чувствуете дискомфорта при соблюдении диеты и хотите быстрых результатов, попробуйте более сложную детокс-диету.

Основными ингредиентами являются смузи — густой смузи на основе пюре из свежих фруктов и овощей, смешанного с несколькими каплями растительного масла, семенами льна и несколькими столовыми ложками отрубей (предпочтительно овсяных отрубей, которые можно купить в супермаркетах и ​​аптеках).

Их пьют пять раз в день. Также стоит добавить в свой рацион свежие фрукты. Лучшие смузи для очищения организма и похудения – яблочный, морковный, сельдерейный и небольшая таблетка корня имбиря; с киви, зеленым яблоком и мятой; из стеблей сельдерея, свежего огурца и мяты; из корня сельдерея, красного яблока и моркови с добавлением щепотки молотого красного острого перца.

Сидя на детокс-диете, очень правильно думать не только о похудении, но и о красоте своей кожи. Если у вас есть проблемы с кожей, такие как сыпь, прыщи, черные точки, расширенные поры – приготовьте себе детокс-коктейль красоты.

Проснувшись, выпейте стакан теплой воды с половиной лимонного сока и половиной чайной ложки меда. Затем смешайте в кофемолке 1 столовую ложку семян льна, 1 столовую ложку семян фенхеля и 1 столовую ложку семян кориандра. Все ингредиенты измельчить в пыль, высыпать в стакан и залить кипятком. Оставьте на 20 минут, периодически помешивая, затем медленно выпейте небольшими глотками. Если на дне стакана остался гриб, съешьте его.

Пить коктейль утром в течение 10 дней; если у вас очень склонная к акне кожа, выпейте один коктейль вечером и еще один перед сном.

Физическая активность, как и при любой диете, здесь тоже важна. Оптимальными, особенно для жесткого варианта детокс-диеты, являются не интенсивные аэробные упражнения, а более статические – такие как йога, пилатес, растяжка.

ДЕТОКСИФИЦИРУЮЩАЯ ДИЕТА — МЕНЮ НА 10 ДНЕЙ

Первый день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой кипяченой воды с соком половинки лимона.

Завтрак: имбирный чай (очищенный корень длиной 1 см. Нарезать тонкими ломтиками и залить стаканом кипятка, настоять 5 минут, добавить дольку лимона), половинка авокадо с лимонным соком, ломтик хлеба с отрубями.

Обед: 200 г отварного риса с овощами.

Полдник: 1 печеное яблоко.

Ужин: 2 вареных яйца, 200 г тушеных овощей.

Перед сном: 1 столовая ложка сливового отвара.

Второй день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой кипяченой воды с соком половины лимона и половиной чайной ложки меда.

Завтрак: Мятный чай с лимоном, ломтик хлеба с отрубями, порция салата из свежих овощей, заправленная оливковым маслом.

Обед: 300 г овощного пюре, приготовленного на пару.

Полдник: 1 апельсин.

Ужин: 2 ломтика твердого сыра и 200 г салата из свежих овощей и растительного масла.

Перед сном: 1 столовая ложка сливового отвара.

Невероятное открытие! Два дня делаем компресс и суставы как новые
6 часов назад
Нет сил терпеть боль в суставах? Вот этот простой метод поможет
6 часов назад

Третий день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой кипяченой воды с соком половинки лимона, 1 столовая ложка свежевыжатого апельсинового сока.

Завтрак: ромашковый чай, 150 г нежирного творога, 1 яблоко.

Обед: 300 мл. зеленый борщ, сваренный на воде.

Полдник: 1 грейпфрут.

Ужин: 200 г жирной рыбы на пару, овощной салат.

Перед сном: 1 столовая ложка сливового отвара.

Четвертый день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой воды с соком половинки лимона.

Завтрак: имбирный чай, горсть несоленых орехов, 100 г фруктового салата.

Обед: 300 мл. пюре из овощного супа.

Полдник: 5-7 ядер миндаля.

Ужин: 150 г отварного белого мяса, овощной салат со сливочным маслом.

Перед сном: 1 столовая ложка сливового отвара.

Пятый день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой кипяченой воды с соком половинки лимона,

1 столовая ложка свежевыжатого апельсинового сока.

Завтрак: ромашковый чай, 150 г нежирного творога, половинка грейпфрута или 1 апельсин.

Обед: 300 мл. пюре из тыквы и моркови с карри и тмином.

Послеобеденный чай: 2 киви.

Ужин: 200 г жирной рыбы на пару и овощной салат.

Перед сном: 1 столовая ложка сливового отвара.

Шестой день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой кипяченой воды с соком половинки лимона.

Завтрак: мятный чай, 200 г фруктового салата.

Обед: 200 г пропаренного риса с овощами.

Полдник: 1 столовая ложка нежирного кефира.

Ужин: 200 г вареной нежирной курицы и салат из огурцов.

Перед сном: 1 столовая ложка сливового отвара.

Седьмой день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой кипяченой воды с соком половинки лимона, по 1 столовой ложке свежевыжатого яблочного и морковного сока.

Завтрак: имбирный чай с лимоном, бутерброд с ломтиком цельнозернового хлеба, половинкой авокадо и половинкой помидора.

Обед: 300 мл нежирного борща.

Полдник: 1 чашка запеченного фруктового пюре.

Ужин: 350 г тушеных овощей.

Перед сном: 1 столовая ложка сливового отвара.

День восьмой

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой кипяченой воды с соком половинки лимона, по 1 столовой ложке свежевыжатого яблочно-морковного сока с имбирем.

Завтрак: салат из капусты и моркови с лимонным соком и растительным маслом.

Обед: 300 мл. супы из брокколи и цветной капусты.

Полдник: 1 столовая ложка смузи из киви, зеленого яблока и мяты.

Обед: 350 г вареной моркови с цветной капустой и горошком.

Перед сном: 1 столовая ложка сливового отвара.

Девятый день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой кипяченой воды с соком половинки лимона.

Завтрак: салат со свежим огурцом, нежирным творогом и зеленью.

Обед: 300 мл зеленого борща, сваренного на воде.

Полдник: 1 грейпфрут.

Обед: 150 г вареного белого мяса, овощной салат со сливочным маслом.

Перед сном: 1 столовая ложка сливового отвара.

десятый день

Повторите меню в первый день.

Для вашего удобства.

Ромашковый, мятный и имбирный чаи можно заменить другими. Например, из шиповника, фенхеля, свиной шеи.

Лучшее средство даже от самых глубоких морщин! Запишите рецепт
6 часов назад
Невероятное открытие! Два дня делаем компресс и суставы как новые
9 часов назад

Читайте также