Детокс диета на 10 дней

Как остановить диабет? Эндокринолог раскрыл секрет фармацевтов
8 часов назад
Как остановить диабет? Эндокринолог раскрыл секрет фармацевтов
6 часов назад

Детокс — это система питания, которая дает организму время для естественного очищения от мусора. После детокс-диеты вы сбросите лишние килограммы и почувствуете прилив энергии.

На детокс-диете следует исключить из своего рациона: консервы, готовые и сырые блюда, сахар, сладости, маргарин, спреды и сыр (и все продукты, содержащие пальмовое масло). Жареные продукты также запрещены во время детокс-диеты.

Разрешается нежирное мясо, рыба, морепродукты, твердый сыр и яйца, но не более 150 г в день и только вареные, вареные, приготовленные на пару или запеченные. Приветствуются фрукты и овощи, желательно сырые, но также вареные и запеченные.

Следует добавить немного растительного масла – оливкового масла холодного отжима, льняного масла, масла грецкого ореха. Самое главное, чтобы продукты, которые вы выбираете, были натуральными, во-первых, сезонными, а во-вторых, украинскими – купленными у бабушки на рынке или выращенными на собственном огороде.

Для ускорения процесса детоксикации перед сном принимайте отвар сливы (5 ягод на 1 столовую ложку воды), принимайте аптечные пробиотики, ежедневно совершайте 30-минутную прогулку в парке для насыщения организма кислородом (что со временем сжигать жир), ходить в сауну, делать сеансы автомассажа (или пройти курс профессионального массажа).

Пейте много жидкости – не менее 1,5 литров чистой воды в день. Принимайте витамины, чтобы избежать ослабления на детокс-диете (что неизбежно при детоксикации).

Если вы не чувствуете дискомфорта при соблюдении диеты и хотите быстрых результатов, попробуйте более сложную детокс-диету.

Основными ингредиентами являются смузи — густой смузи на основе пюре из свежих фруктов и овощей, смешанного с несколькими каплями растительного масла, семенами льна и несколькими столовыми ложками отрубей (предпочтительно овсяных отрубей, которые можно купить в супермаркетах и ​​аптеках).

Их пьют пять раз в день. В рацион также вводят свежие фрукты. Лучшие смузи для очищения организма и похудения – яблочный, морковный, сельдерейный и небольшая таблетка корня имбиря; с киви, зеленым яблоком и мятой; из стеблей сельдерея, свежего огурца и мяты; из корня сельдерея, красного яблока и моркови с добавлением щепотки молотого красного острого перца.

Сидя на детокс-диете, очень правильно думать не только о похудении, но и о красоте своей кожи. Если у вас есть проблемы с кожей, такие как сыпь, прыщи, черные точки, расширенные поры – приготовьте себе детокс-коктейль красоты.

Проснувшись, выпейте стакан теплой воды с половиной лимонного сока и половиной чайной ложки меда. Затем смешайте в кофемолке 1 столовую ложку семян льна, 1 столовую ложку семян фенхеля и 1 столовую ложку семян кориандра. Все ингредиенты измельчить в пыль, высыпать в стакан и залить кипятком. Оставьте на 20 минут, периодически помешивая, затем медленно выпейте небольшими глотками. Если на дне стакана остался гриб, съешьте его.

Пить коктейль утром в течение 10 дней; если у вас очень склонная к акне кожа, выпейте один коктейль вечером и еще один перед сном.

Физическая активность, как и при любой диете, здесь тоже важна. Оптимальными, особенно в варианте жесткой детокс-диеты, являются не интенсивные аэробные упражнения, а более статические – такие как йога, пилатес, растяжка.

ДЕТОКСИФИЦИРУЮЩАЯ ДИЕТА — МЕНЮ НА 10 ДНЕЙ

Первый день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой кипяченой воды с соком половинки лимона.

Завтрак: имбирный чай (очищенный корень длиной 1 см. Нарезать тонкими ломтиками и залить стаканом кипятка, настоять 5 минут, добавить дольку лимона), половинка авокадо с лимонным соком, ломтик хлеба с отрубями.

Обед: 200 г отварного риса с овощами.

Полдник: 1 печеное яблоко.

Ужин: 2 вареных яйца, 200 г тушеных овощей.

Перед сном: 1 столовая ложка сливового отвара.

Второй день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой кипяченой воды с соком половины лимона и половиной чайной ложки меда.

Завтрак: мятный чай с лимоном, кусочек хлеба с отруями, порция свежих овощей, приправленная оливковым маслом.

Обед: 300 г приготовленный на пару суп.

Дневная закуска: 1 апельсин.

Ужин: 2 ломтика твердого сыра и 200 г салата из свежих овощей и растительного масла.

Перед тем, как ложиться спать: 1 столовая ложка сливового бульона.

В 10 раз дешевле Виагры! А эффект в разы лучше!
7 часов назад
В 10 раз дешевле Виагры! А эффект в разы лучше!
6 часов назад

Третий день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой варенной воды с половиной лимонного сока, 1 столовая ложка свежего апельсинового сока.

Завтрак: ромашник, 150 г сыра с низким содержанием клетки, 1 яблоко.

Обед: 300 мл. Зеленый боршт приготовлен с водой.

Дневная закуска: 1 грейпфрут.

Ужин: 200 г маслянистой рыбы, овощной салат.

Перед тем, как ложиться спать: 1 столовая ложка сливового бульона.

Четвертый день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой воды с половиной лимонного сока.

Завтрак: имбирный чай, горстка несоленких орехов, салат из 100 г.

Обед: 300 мл. Пюре из овощного супа.

Дневная закуска: 5-7 миндальных зерен.

Ужин: 150 г вареного белого мяса, овощной салат с маслом.

Перед тем, как ложиться спать: 1 столовая ложка сливового бульона.

День пятый

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой варенной воды с полуможным соком,

1 столовая ложка свежего апельсинового сока.

Завтрак: ромашник, 150 г сыра с низким содержанием коттеджа, наполовину грейпфрут или 1 апельсин.

Обед: 300 мл. Тыквенное пюре и морковь с карри и тмин.

Послеобеденный чай: 2 фрукта киви.

Ужин: 200 г маслянистой рыбы и овощного салата.

Перед тем, как ложиться спать: 1 столовая ложка сливового бульона.

Шестой день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой варенной воды с полуможным соком.

Завтрак: мятный чай, 200 г фруктового салата.

Обед: 200 граммов приготовленного на пару риса с овощами.

Дневная закуска: 1 столовая ложка с низким кефиром.

Ужин: 200 г приготовленного салата из курицы и огурца.

Перед тем, как ложиться спать: 1 столовая ложка сливового бульона.

Седьмой день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой варенной воды с половинной лимонной соком, 1 столовая ложка свежего яблочного сока и моркови.

Завтрак: имбирный чай с лимоном, сэндвич с ломтиком хлеба с головкой, наполовину авокадо и половиной помидора.

Обед: 300 мл Lean Borscht.

Дневная закуска: 1 чашка пюре из запеченных фруктов.

Ужин: 350 г овощей на пару.

Перед тем, как ложиться спать: 1 столовая ложка отварной сливы.

Восьмой день

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой варенной воды с полуможным соком, 1 столовая ложка свежего яблочного сока и моркови с имбирем.

Завтрак: капуста и морковный салат с лимонным соком и растительным маслом.

Обед: 300 мл. Брокколи и капуста супы.

Полуденная закуска: 1 столовая ложка смузи из киви, зеленого яблока и мяты.

Обед: 350 г приготовленной моркови с цветной капустой и горохом.

Спокойной ночи: 1 столовая ложка сливового бульона.

Девять дней

После пробуждения: 1 столовая ложка теплой варенной воды с полуможным соком.

Завтрак: салат со свежим огурцом, сыр с низким содержанием коттеджа и зелень.

Обед: 300 мл зеленого боршта, приготовленного с водой.

Дневная закуска: 1 грейпфрут.

Обед: 150 г вареного белого мяса, салат из овощей с маслом.

Перед тем, как ложиться спать: 1 столовая ложка отварной сливы.

Десятый день

Повторите меню с первого дня.

Для вашего удобства.

Чай от ромашки, мяты и имбиря может быть заменен другими. Например, от дикой розы, фенхеля, свиной шеи.

В 10 раз дешевле Виагры! А эффект в разы лучше!
9 часов назад
В 10 раз дешевле Виагры! А эффект в разы лучше!
7 часов назад

Читайте также