Линолевая кислота

В этой статье мы попытаемся разобраться, что такое линолевая кислота и в чем ее польза для организма человека в целом и для кожи в частности. Мы также обсудим роль линолевой кислоты в косметических рецептах.

В 10 раз дешевле Виагры! А эффект в разы лучше!
9 часов назад
Невероятное открытие! Два дня делаем компресс и суставы как новые
7 часов назад

Эка Инаури, Редактор

Эка Инаури автор

Мария Невская, Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

Мария Невская Дерматолог

Что такое линолевая кислота, ее свойства

Линолевая кислота относится к полиненасыщенным незаменимым жирным кислотам, то есть к классу Омега-6 (не путать с альфа-линоленовой кислотой, Омега-3). «Незаменимость» этих кислот заключается в том, что мы не можем производить их сами, поэтому мы должны получать этот бесценный материал из пищи.

линолевая кислота

Люди получают линолевую кислоту через пищу © iStock

У человека линолевая кислота присутствует в виде липида в клеточных мембранах, а значит, выполняет защитную функцию и помогает клеткам приспосабливаться к неблагоприятным условиям и выживать даже в сложных ситуациях.

В чем польза линолевой кислоты для организма

Как и все незаменимые жирные кислоты, линолевая кислота необходима для нормального функционирования человеческого организма, для здоровья и долголетия. Вот его основные преимущества.

Участвует в обмене жиров и липидов.

Обогащается в организме линолевой кислотой через пищу, а также арахидоновой кислотой – наиболее активным классом Омега-6. Он присутствует в каждой клетке, особенно в печени, мозге и мышцах.

Он помогает защитить клетки от болезнетворных бактерий и вирусов.

Участвует в обмене жиров.

Линолевая кислота включена в добавки для похудения для этой способности.

Наращивает мышечную массу.

Линолевая кислота улучшает метаболизм и усвояемость белков, что способствует росту мышечной массы. Неудивительно, что его обожают и ценят бодибилдеры.

Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Без баланса жирных кислот в организме можно говорить о красоте ногтей, кожи и волос. Кроме того, линолевая кислота входит в состав гидролипидной пленки, которая удерживает влагу и защищает кожу.

При каких проблемах применяется

линолевая кислота

Линолевую кислоту можно принимать в качестве пищевой добавки © iStock

Линолевая кислота рекомендуется при определенных показаниях в составе пищевых добавок:

сухость кожи, себорея, воспаление, экзема;

заболевания нервной системы;

Недостаток линолевой кислоты

Только специальный тест может выявить дефицит линолевой кислоты в организме. Однако есть некоторые симптомы, которые могут указывать на то, что с синтезом Омега-6 что-то не так.

Сухая, шелушащаяся кожа. Если в роговом слое мало липидов, неудивительно, что его целостность нарушена и кожа теряет влагу. Линолевая кислота представляет собой цемент, который скрепляет роговой слой эпидермиса.

Аптеки скрывают забытое средство, усиливающие зрение в 14 раз!
9 часов назад
Не стоит? Не проблема! Вот что нужно! Каждый раз перед этим
10 часов назад

Прыщи. Недостаток линолевой кислоты в организме приводит к нарушению процесса отшелушивания эпидермиса и закупорке пор. Воспаление естественное.

Частые простуды и инфекции. Иммунной системе угрожает нарушение липидного обмена, а линолевая кислота является его прямым виновником.

Болезненные суставы. Незаменимые жирные кислоты обеспечивают облегчение для пациентов с артритом.

Продукты питания, содержащие линолевую кислоту

Линолевая кислота в косметике

Растительные масла являются основным источником линолевой кислоты © iStock

Линолевая кислота содержится в растительных маслах, а арахидоновая кислота, или «животная» версия Омега-6, содержится в мясе, сливочном масле и молоке. В таблице ниже показано наличие линолевой кислоты в пищевых продуктах.

Содержание линолевой кислоты в продуктах

Продукт (масло, жир) Линолевая кислота
Сафлоровое масло 79,00%
Масло виноградных косточек 78,00%
Подсолнечное масло 72,00%
Кукурузное масло 48,00%
Соя 62,00%
Конопля 55,00%
оливковое 15,00%
горчица 14,00%
птичий жир 10-20,00%
бекон 8-9%
баранина 3-4%
говядина 2-5%
молочные продукты 2-5,2%

Объем потребления

При употреблении продуктов или добавок, содержащих незаменимые жирные кислоты, важно соблюдать соотношение омега-3 и омега-6. Идеальный баланс 1:1 соблюдали наши далекие предки. Пропорция, рекомендованная диетологами с учетом современной действительности, составляет 1:5.

линолевая кислота

Правильный баланс жирных кислот Омега-6 и Омега-3 важен для здоровья © iStock

Однако на самом деле соотношение Омега-6 достигает 10, а иногда и 20. Причина такого значительного преимущества Омега-6 проста: мы потребляем недостаточно продуктов, содержащих Омега-3. В настоящее время основными поставщиками жирных кислот являются растительные масла и мясные продукты, но не морская рыба (основной источник Омега-3).

Среднесуточное потребление линолевой кислоты для взрослых до 50 лет составляет 12 г для женщин и 17 г для мужчин, что составляет примерно 6-9 чайных ложек подсолнечного масла. Эта доза будет уменьшаться с возрастом.

Ограничения к использованию

В рационе современного человека не хватает жирных кислот Омега-6. Они могут получить их вдоволь, поливая салаты растительным маслом и не ограничивая потребление животных жиров. Но омега-3 бывает в дефиците, особенно у людей, которые не едят достаточно жирной рыбы.

Мы не должны забывать, что наш организм зависит от баланса этих жирных кислот, потому что баланс омега-6 может повредить наш организм и вызвать хроническое воспаление с далеко идущими и изнурительными последствиями.

При употреблении продуктов, содержащих линолевую и арахидоновую кислоты, таких как растительные масла и животные жиры, обязательно сбалансируйте их продуктами, богатыми жирными кислотами Омега-3. Формула здоровья кроется в правильном соотношении полиненасыщенных жирных кислот в организме.

Обзор средств

В косметике, как и в продуктах питания, линолевая кислота чаще всего встречается в естественной биодоступной форме, в виде растительного масла. Косметические продукты, богатые омега-6, обычно ориентированы на кожу со следующими проблемами:

Эти препараты предназначены для восстановления или укрепления липидного барьера кожи. Вот лишь некоторые из этих продуктов.

Питательный ночной бальзам для лица c эфирным маслом майорана, Decleor, Экстраординарный крем-масло «Роскошь питания», L

Косметика с линолевой кислотой обладает питательными и смягчающими свойствами.

Питательный лосьон для лица с эфирным маслом майорана Decléor предназначен для сухой и очень сухой кожи, восстанавливает и повышает ее способность к самозащите. Формула основана на подсолнечном масле, чрезвычайно богатом омега-6.

Роскошное кремообразное питательное масло L’Oréal Paris бережно ухаживает за кожей, успокаивая и защищая ее драгоценными маслами, в том числе маслом луговой пены.

Kiehl’s Ultra Facial Toner, не содержащий спирта увлажняющий тоник, смягчает кожу с помощью масла абрикосовых косточек, которое содержит 20% линолевой кислоты.

Крем-уход для защиты сухой кожи Nutrilogie 1, Vichy, Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore 2:4:2, Skinceuticals, Корректирующий крем-гель для проблемной кожи с тонирующим эффектом Effaclar Duo(+), La Roche-Posay

Кремы с линолевой кислотой улучшают липидный барьер кожи.

Nutrilogie I, Vichy, крем для ухода за сухой кожей, помогает восстановить защитные функции кожи, стимулируя синтез собственных липидов.

Triple Lipid Restore 2:4:2, SkinCeuticals, усиливает защитные функции кожи, насыщая ее жирными кислотами из подсолнечного масла.

Effaclar Duo (+), La Roche Posay, — корректирующий крем-гель для проблемной кожи с тонизирующим эффектом, содержащий линолевую кислоту и поддерживающий лечение следов от акне.

Мне 45, а выгляжу моложе дочери! Запишите мой простой рецепт
8 часов назад
Мне 45, а выгляжу моложе дочери! Запишите мой простой рецепт
8 часов назад

Читайте также