Можно ли есть квашеную капусту на ночь и как это делать правильно

Хорошая диета играет важную роль в том, чтобы вы не испытывали дискомфорта от голодания или переедания. Такой простой продукт, как квашеная капуста, поможет сохранить чувство сытости и подавить аппетит. Он нормализует микрофлору кишечника и способствует правильному пищеварению. Важно знать, когда и сколько есть, в том числе с чем сочетать перед сном.

Мне 45, а выгляжу моложе дочери! Запишите мой простой рецепт
6 часов назад
Избавиться от возрастного жира очень просто. Вот что я делала
6 часов назад

Можно ли есть квашеную капусту на ночь

Можно ли есть квашеную капусту на ночь и как это делать правильно

При планировании меню и распределении приемов пищи следует учитывать баланс питательных веществ, калорийность продуктов, их усвояемость и сочетание друг с другом. Квашеная капуста низкокалорийна (в среднем 27 ккал на 100 г), почти обезжирена (0,1 г), но очень сытна. На его переваривание уходит много энергии. Его можно употреблять без ограничений при отсутствии противопоказаний.

Важно: последний прием пищи следует принимать за 1,5-2 часа до сна. Более поздний ужин или полдник нежелательны, так как спровоцируют беспокойный сон и другие нарушения в физиологических системах организма.

Польза от квашеной капусты на ночь

Перекус, съеденный во время сна, утолит голод, не рискуя прибавить в весе. Капуста богата клетчаткой и органическими кислотами. Клетчатка набухает под действием желудочного сока, заполняет пространство и надолго утоляет чувство голода. Диетологи рекомендуют есть квашеную капусту перед любой калорийной пищей.

Другие свойства волокна:

  • Он используется полезными кишечными бактериями для жизни;
  • активизирует обмен веществ;
  • стимулирует перистальтику кишечника, обеспечивая тем самым регулярный стул;
  • Обладает адсорбционными свойствами, очищает от токсинов;
  • Снижает нагрузку на органы пищеварения;
  • Восстанавливает правильную работу печени.

Квашеная капуста также содержит витамины:

Можно ли есть квашеную капусту на ночь и как это делать правильно

  • А — антиоксидант, замедляет процессы старения, повышает защиту слизистых оболочек, важен для здоровья зубов и костей;
  • В — положительно влияет на нервную систему, снижает тревожность и психическое напряжение, улучшает качество сна, поддерживает работу надпочечников, участвует в обмене белков, жиров и углеводов;
  • С – регулирует окислительно-восстановительные процессы, стимулирует выработку коллагена и стероидных гормонов, защищает от инфекций, укрепляет иммунитет, ускоряет регенерацию тканей, стимулирует выделение желчи;
  • Е – поддерживает правильную деятельность половых желез, тонизирует и питает кожу, снижает уровень глюкозы в крови, что особенно важно для людей, страдающих ожирением и сахарным диабетом;
  • Н – нормализует работу желудка и кишечника, снижает уровень плохого холестерина в крови, предотвращает ломкость волос и ногтей, важен для здоровья сухожилий;
  • РР – укрепляет сосуды, повышает проницаемость их стенок, нейтрализует отечность, нормализует микроциркуляцию и обмен веществ.

Цинк и селен, содержащиеся в продукте, поддерживают правильную работу репродуктивной системы и отвечают за сексуальное здоровье. Фосфор обеспечивает минерализацию зубов и плотность кости.

Магний и калий регулируют артериальное давление, что особенно важно для людей, страдающих гипертонией, улучшают нервно-мышечную передачу, предотвращают развитие заболеваний сердца и сосудов.

Квашеная капуста является дополнительным источником железа. При его недостатке ослабевает иммунитет, развивается анемия, нарушается работа пищеварительной системы.

Этот овощ обладает антибактериальными, противовоспалительными, мочегонными и холерными свойствами. Капуста рекомендуется людям, выполняющим тяжелую физическую, умственную или эмоциональную работу, так как повышает выносливость и работоспособность, быстро восстанавливает силы организма, укрепляет нервную систему.

Грибок мучил меня 3 года. Смотри, как избавился от него за 5 дней
7 часов назад
Нет сил терпеть боль в суставах? Вот этот простой метод поможет
8 часов назад

Ограничения и возможный вред

Можно ли есть квашеную капусту на ночь и как это делать правильно

Несмотря на свои преимущества, продукт подходит не всем. Частое или чрезмерное употребление подвергает вас риску колик, вздутия живота и тяжести в животе. Негативные симптомы ощущают прежде всего люди с диагнозом язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит и колит.

Большое потребление продукта перед сном может вызвать отек тела. В капустной закваске используется соль, которая задерживает воду в организме и приводит к снижению плотности костей, повышению артериального давления и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Важный!!! Абсолютным противопоказанием является аллергия на продукт.

Людям с желудочно-кишечными заболеваниями, пониженным артериальным давлением, тяжелым нефролитиазом, выраженной почечной или печеночной недостаточностью следует ограничивать его количество в рационе.

Основные правила употребления

Нормированного потребления капусты не существует. Он основан на личных ощущениях, ежедневном рационе и возможных противопоказаниях. В среднем для сбалансированного питания взрослому человеку достаточно 200-400 г капусты в день, детям – в 2 раза меньше.

Для большей пользы диетологи рекомендуют употреблять продукт в свежем виде, без посторонних приправ и с минимальным количеством растительного масла. Это связано с тем, что любая термическая обработка снижает полезные свойства блюда, а соль и специи усиливают аппетит, увеличивая вероятность появления лишних сантиметров в талии и бедрах.

Проростки включают в каждый прием пищи или используют в качестве закуски. Его добавляют в борщи и другие супы, подают к мясу, рыбе, птице, гарнирам.

Для записи. Полезные свойства блюда напрямую зависят от качества овоща. Лучше всего использовать для засолки белокочанную капусту собственного урожая или выращенную в безопасных условиях без применения ядохимикатов.

Чтобы восстановиться после периодов переедания и снять желудочно-кишечный дискомфорт, проведите свой разгрузочный день на квашеной капусте. В течение дня вы едите только перекусы и пьете много жидкости (зеленый чай, негазированная минеральная вода, несладкие травяные настои).

Период голодания составляет 1-2 дня без вреда для здоровья. За один день они избавляются от 0,5-1 лишнего килограмма. Потеря веса происходит за счет удаления лишней жидкости из организма, удаления токсинов и детоксикации.

Заключение

Допустимо перед сном съесть немного квашеной капусты. Клетчатка быстро и надолго насыщает, снижает аппетит. Употребление низкокалорийных закусок в течение дня повышает выносливость и работоспособность, а также сохраняет ваше здоровье. Благодаря содержащимся в нем витаминам, микро- и макроэлементам его также используют в качестве профилактического средства от различных заболеваний.

Зачем кормить аптеки, если грибок уничтожит эта простая смесь
8 часов назад
Как остановить диабет? Эндокринолог раскрыл секрет фармацевтов
8 часов назад

Читайте также