Можно ли похудеть с помощью детокса? 3 дня на соках и смузи, личный опыт

Майя Ямайская

7 часов назад
Нет сил терпеть боль в суставах? Вот этот простой метод поможет
6 часов назад

Каждая девушка (и не только девушка) рано или поздно сталкивается с вопросом экстренного похудения на несколько килограммов. Причиной может быть важное событие, свадьба друга, день рождения или роковое «два дня до лета». Желая быстро перевоплотиться в «то самое платье», прекрасная половина человечества способна на многое. Поэтому интернет забит всевозможными рецептами, кефирными диетами и методиками интервального голодания.

Учитывая, что половину этих диет придумали модные гуру фитнеса в инстаграме, я не рискнула пробовать эти методы на себе. Однако я решила обратиться за советом и попробовать популярную программу детоксикации, разработанную ведущим диетологом Маргаритой Королевой, доктором медицинских наук. Конечно, сидеть на соках и смузи в течение трех дней без еды или дополнительных закусок было похоже на рождественскую работу. К вечеру второго дня я был немного подавлен и даже успел подумать: а вдруг ничего не получится, а я тут мучаюсь и ничего не ем… Но прежде всего.

Введение — как правильно подготовить себя и свой организм?

Если вас вдохновил мой пример и вы осмелились попробовать детокс, каждое приложение SoloFood будет начинаться с консультации с вашим личным диетологом. В начале важно правильно поставить цели и понять, каких результатов вы хотите достичь, кроме того, важно сбалансировать свой распорядок дня и выпить свой первый детокс-напиток сразу после пробуждения.

Однако не менее важно не только то, как вы ведете себя во время детокса, но и то, как вы готовитесь к нему заранее. Вот некоторые продукты, которые следует исключить за 1-2 дня до начала программы:

  • Сахар. Если вы не можете устоять перед сладостями, используйте натуральные подсластители – мед, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп.
  • Алкоголь
  • Мясо и переработанное мясо
  • Продукты из коровьего молока
  • Кофе

И, конечно, не помешает подготовиться морально. Настройтесь на то, что детокс — это маленький шаг к большой и важной цели, или увлекательный эксперимент над собой, а может, отличная возможность очистить свой организм от лишних токсинов. Поверьте мне, ваше отношение является ключевым. Благодаря этому вы не выпадете из машины, когда друг за соседним столиком начнет есть ароматный круассан с чашечкой латте.

Теория. Как меня убедили, что я похудею и за счёт чего?

Одним из самых главных вопросов, который мучил меня в пути, был: как похудеть? Консультант смог ответить на этот и ряд других вопросов при оформлении заказа. Делюсь с вами своими ответами.

  • Из чего состоит очищение? Дробное и частое питание отлично стимулирует работу кишечника, благодаря чему улучшаются все обменные процессы, в том числе вывод вредных веществ из нашего организма. Кроме того, усиленная перистальтика предотвращает задержку токсинов от некоторых вредных продуктов. Более глубокое очищение происходит благодаря активным ингредиентам, которые присутствуют в детокс-напитках.
  • Сколько килограммов я могу потерять? Силуэт худеющего всегда индивидуален. Это зависит от величины исходной массы тела, количества избыточной жидкости, степени активности и количества мышечных клеток, гормональных особенностей. Как правило, средняя потеря веса за неделю составляет 4-6%.
  • Что может усилить эффект от программы детоксикации? Здоровый сон, употребление 1,5-2 литров чистой воды в день, правильная подготовка и правильный, плавный выход из детокс-диеты.

Как остановить диабет? Эндокринолог раскрыл секрет фармацевтов
9 часов назад
Как остановить диабет? Эндокринолог раскрыл секрет фармацевтов
7 часов назад

  • Чем отличается сок холодного отжима от обычного фруктового сока? Соки холодного отжима содержат до 80% больше питательных веществ. Потому что ингредиенты не измельчаются, а выжимаются без контакта с кислородом и теплом.

После того, как на основные вопросы были даны ответы и ответы, я приступил к подготовке. Сложнее всего было исключить кофе из рациона, но я уверена, что этот «тяжелейший продукт» у всех будет разным.

Практика. 3 дня без еды

Пришло время, и я, наконец, получил свой волшебный чемодан детокс-напитков. Я сразу просмотрел меню, чтобы убедиться, что это не просто сладкие коктейли. Для меня этот момент был психологически важен, ведь чем разнообразнее палитра вкусов, тем меньше я был голоден и тем быстрее чувствовал себя сытым. Кстати, и смузи, и соки получились очень необычными, некоторые по консистенции были даже больше похожи на суп, другие сложно было отнести к категории «сладких» или «соленых», потому что это было что-то на грани.

Затем я поделюсь самыми важными выводами, которые я получил за эти дни.

  • Первый день. Как только ваш драгоценный чемодан оказывается в ваших руках, вы решительны. Вы хотите попробовать все сразу. В течение дня мой энтузиазм несколько раз ослабевал, потому что я не успевал вовремя выпить сока или смузи и мне приходилось бороться с нарастающим голодом.

Важно: помните, что если вы вовремя выпьете все бутылочки (они подписаны), голод не успеет вас настигнуть и процесс детокса будет более естественным и приятным.

  • День второй (утро). Это утро началось с очередной доставки соков и смузи в более раннее время, согласованное с курьером. Должен признаться, что утром второго дня проснуться было намного легче, чем обычно. Не знаю, чем это было вызвано: ожиданием курьера или тем, что организм потихоньку начал избавляться от нездорового и ненужного изнутри.
  • Второй день (вечер). Вечером второго дня я чуть не упал и не съел свое печенье. Зеркало спасло меня от роковой ошибки. Прежде чем пойти на кухню, я зашел в ванную и посмотрел на свое лицо. Моя постоянно склонная к сыпи кожа выглядела намного здоровее, а крошечные пятна полностью исчезли.
  • День 3. Один из самых сложных этапов детокса – финиш. Ведь так легко сорваться в самом конце и с трудом «съесть» потерянные килограммы. Мой совет: проснитесь и сразу встаньте на весы. Прогресс, которого вы добьетесь на второй день детоксикации, даст вам сильный стимул не останавливаться и двигаться дальше.

Если вы понимаете, что не сможете прожить три дня без еды, но хотите очистить организм от токсинов, можете рассмотреть вариант программы живого питания, в которой смузи и соки сочетаются с легкими закусками и салатами.

Личный топ: что внутри? Самые популярные ингредиенты и их значение

  • Цитрусовые – содержат богатый поливитаминный состав и являются одними из лидеров по содержанию витамина С. В них достаточно клетчатки, чтобы активно стимулировать пищеварение.
  • Сельдерей часто используют в программах детокса благодаря содержанию в нем витаминов А, Е, К и В, а также большого количества микроэлементов. В нем содержится много антиоксидантов, усиливающих естественные очистительные функции организма, а также некоторые вещества, положительно влияющие на вязкость крови.
  • Зеленое яблоко, в составе которого много пектиновых веществ, которые после попадания в кишечник отлично вытягивают из организма вредные токсины.

Результаты: об этом вам не расскажут на страничках с отзывами

Сначала было непросто, но результат того стоил. И это не обзор ради самого обзора. Как самый бессистемный человек в еде, мне удалось хотя бы частично быть дисциплинированным и научиться есть по часам. Да, поначалу это были соки и смузи, но я уверен, что смогу повторить подобный трюк с обычными приемами пищи, например обедом, на который у меня пока нет времени.

А пока не буду держать вас в напряжении и сообщу, что вес показал минус 2,5 кг. Так что я очень довольна эффектом. Конечно, стоит отметить, что уходит не жир, а лишняя вода, токсины, накопившиеся в организме. Так что если по окончании детокса вы вернетесь к беспорядочному питанию и систематическому «перееданию» вредной пищи, не удивляйтесь, что эффект недолговечен.

Я, со своей стороны, планирую открыть новую главу в своих отношениях с едой и вылечить себя от модного нынче диагноза расстройства пищевого поведения. А мотивация и легкость, которые я получила после тотальной чистки организма, станут отличной основой для изменения моих привычек.

7 часов назад
В 10 раз дешевле Виагры! А эффект в разы лучше!
10 часов назад

Читайте также