Пробивной смузи: ТОП-7 самых полезных напитков весной

Это вернет зрение даже с нуля без операций!
7 часов назад
Лучшее средство даже от самых глубоких морщин! Запишите рецепт
10 часов назад

Весна только началась, но многие из нас активно готовятся к летнему сезону, приводя в порядок свою фигуру. Мы пробуем различные диеты для похудения, придерживаемся правильного питания. Важно также по-максимуму насытить организм витаминами. Как вариант легкого, но полезного перекуса — пробивной смузи.

Самый вкусный и полезный напиток в любое время года – манящий смузи. Так называют сытные, но легкие смузи из овощей, фруктов, ягод, трав и множества других мегаполезных ингредиентов. Смузи — идеальный перекус для людей, желающих похудеть, но они также подходят для завтрака, обеда и ужина.

Вот несколько весенних рецептов заманчивого смузи. Такой смузи будет еще более богат витаминами, ведь в марте и апреле мы обычно страдаем от авитаминоза. Одни смузи будут содержать больше клетчатки и питательных веществ, другие улучшат пищеварение и ускорят обмен веществ, а третьи просто избавят от желания съесть плитку шоколада.

Правила употребления смузи, принцип действия

Смузи усваиваются организмом не так, как твердая пища. Ведь пища переваривается только после попадания в кишечник и под действием ферментов, а смузи переваривается моментально. Смузи начинают переваривать в желудке.

Важно правильно употреблять смузи-пунш, чтобы напиток приносил вам только пользу.

  • Не пейте смузи натощак, выпейте только стакан воды с лимоном.
  • Некоторые диетологи рекомендуют пить смузи за полчаса до еды.
  • Лучше не пить смузи на ночь, так как ингредиенты съедаются в сыром виде, что может нанести вред желудку, который уже готовится к отдыху.
  • Не пейте смузи залпом, а пейте их спокойно, желательно через соломинку.
  • Вы не должны пить утренние смузи в обеденное время и наоборот, так как некоторые из них предназначены для того, чтобы дать толчок организму, а другие просто питательны или успокаивают.
  • Смузи следует готовить только из свежих или, в крайнем случае, замороженных продуктов. Их можно хранить до 12 часов при температуре до +7 градусов Цельсия.

Морковно-яблочный бодрящий пробивной смузи

Морковно-яблочный бодрящий смузи

Чтобы зарядиться энергией на весь день, приготовьте себе на завтрак вкусный и красочный морковно-яблочный коктейль. Напиток изготовлен на основе минеральной воды.

Ингредиенты:

  • яблоки – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • минеральная вода негазированная – 100 мл;
  • имбирь
  • бананы – ½ шт.

Подготовить

  1. Яблоко очистить, удалить косточки и плодоножки, нарезать дольками вместе с кожицей.
  2. Очистите морковь и банан и нарежьте их небольшими кусочками.
  3. Измельчите овощи и фрукты в блендере с водой.
  4. Перелейте смузи в стакан и украсьте листиками мяты.
  5. Завершите свой смузи небольшим количеством имбиря.

Смузи из зеленого чая со шпинатом, ананасом и огурцом

Смузи из зеленого чая со шпинатом, ананасом и огурцом

Освежающий диетический смузи изготовлен на основе зеленого чая, который является источником антиоксидантов и других активных микроэлементов. Такой смузи отлично подойдет в качестве перекуса.

Ингредиенты:

  • огурцы – 1 шт;
  • шпинат – пучок;
  • ананас очищенный – 250 г;
  • сок половинки лимона;
  • зеленый чай – 250 мл;
  • имбирь – 1 см.

Подготовить

  1. Огурец и ананас очистить и нарезать ломтиками.
  2. Нарежьте произвольно листья шпината.
  3. Очистите имбирь.
  4. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  5. Перелить в высокий стакан для смузи.

Пробивной смузи из тыквы, апельсина и кураги

Оранжевый смузи из тыквы, апельсина и кураги

Сочетание тыквы и абрикоса считается идеальным. Оба ингредиента были известны тем, что осенью делали варенье, а ранней весной очищали смузи. А яркий цвет напитка добавит настроения.

Ингредиенты:

  • свежая тыквенная мякоть – 300 г;
  • апельсины – 2 шт.;
  • абрикосы – 5 шт.;
  • цветочный мед – ст.

Подготовка

10 часов назад
Зачем кормить аптеки, если грибок уничтожит эта простая смесь
6 часов назад

  1. Тыкву очистить, удалить косточки и нитки. Нарезать и нарезать кубиками.
  2. Очистите апельсины и снимите кожицу.
  3. Залейте абрикосы теплой водой и оставьте пропитываться на полчаса.
  4. Все измельчить в блендере. Добавьте мед и снова перемешайте.
  5. Перелейте смузи в высокий стакан для сока или фреша.

Питательный овсяный смузи с творогом и грушей

Питательный овсяный смузи с творогом и грушей

Ингредиенты:

  • овсянка – 2 столовые ложки;
  • вода – 100 мл;
  • молоко – 100 мл;
  • творог – 70 гр;
  • груша – 1 шт.;
  • мед на ваше усмотрение.

Подготовка

  1. Залить кипящую кашу на ночь.
  2. Грушу нарежьте небольшими кусочками, смешайте с творогом в блендере.
  3. Влить молоко, перемешать до однородности.
  4. Перелейте смузи в высокий стакан.

Жиросжигающий смузи с киви, мятой и лимоном

Жиросжигающий смузи с киви, мятой и лимоном

Смузи довольно кислый. Эксперты рекомендуют пить напиток после тренировки, чтобы помочь вам сжечь жир.

Ингредиенты:

  • Киви — 2 шт;
  • мята — 6 листьев;
  • лимон — 4 ломтика;
  • Петрушка — 2 ветви;
  • Минеральная вода — 200 мл;
  • Мед — 1 столовая ложка

Подготовка

  1. Peel Kiwi, нарежьте на ломтики вместе с лимоном.
  2. Удалите необходимое количество листьев из свежей мяты.
  3. Переложите все в блендер, добавьте воду и мед и перемешайте.
  4. Вылейте смузи в высокий стакан.

Протеиновый смузи с миндальным молоком и семенами чиа

Протеиновый смузи с миндальным молоком и семенами чиа

Если вы практикуете, вы знаете, насколько полезным жировым белком. Вот почему мы предлагаем добавить его в молочный смузи с семенами чиа.

Ингредиенты:

  • Миндальное молоко — 2 чашки;
  • белок — 1 измерение;
  • свежо сжатый лимонный сок — 2 столовые ложки;
  • Семена чиа — 1 столовая ложка;
  • Лимонная кожура — 1 столовая ложка.

Подготовить

  1. Сожмите лимонный сок, назодите кожу на небольшой терпимости.
  2. Поместите белок, сок и кожу, семена чиа в блендер.
  3. Вылейте миндальное молоко и процесс в блендер.
  4. Вылейте смузи в высокий стакан.

Рецепт кефирного смузи с черникой и вишней

Рецепт кефирного смузи с черникой и вишней

Blueberry Smoothie заменит вас десертом, после того, как этот смузи не будет съесть что -то нездоровое.

Ингредиенты:

  • Кефир — 1 чашка;
  • замороженная или свежая вишня без семян — ½ стакана;
  • замороженная или свежая черника — ½ стакана;
  • Кокосовое масло — ½ столовой ложки;
  • Морская соль — щепотка.

Подготовить

  1. Вылейте ягоды в блендер.
  2. Добавьте кокосовое масло и соль в ягоды.
  3. Вылейте кефир, взбейте блендером.
  4. Вылейте в стакан.

Подпишитесь на наш канал Telegram и не пропустите самые полезные вещи от Beauty Hub!

Как остановить диабет? Эндокринолог раскрыл секрет фармацевтов
10 часов назад
Нет сил терпеть боль в суставах? Вот этот простой метод поможет
9 часов назад

Читайте также