Сомневаетесь в партнере? Что делать

Сомневаетесь в партнере? Что делать

Как остановить диабет? Эндокринолог раскрыл секрет фармацевтов
10 часов назад
Избавиться от возрастного жира очень просто. Вот что я делала
9 часов назад

Когда мы встретимся с «правильным» человеком, мы встретимся с ним на тысячу — это то, что говорит миф о романтической любви. Ромео и Джулия когда -нибудь сомневались в себе? Однако в реальной жизни мы задаемся вопросом, выбрали ли мы правильного человека или наши чувства реальны — это нормально и не всегда означает, что партнер не подходит для нас.

Однако, если слишком много неопределенности, она предотвращает даже самую искреннюю любовь. Таким образом, при обсессивно -компульсивном расстройстве взаимоотношений человек постоянно сомневается в партнере и организует тесты на отношения, пытаясь получить на 100 % уверенность, но это только увеличивает беспокойство, пишет клинический психолог Татьяна Павлова.

Хотя ОКР в отношениях является психиатрическим диагнозом, психически здоровые люди также могут попасть в ловушку навязчивой неопределенности в отношении своего партнера. Так почему у нас есть сомнения? И как справиться с этим таким образом, чтобы не разрушить ценные отношения?

Проблема №1. Охладели чувства

Именно то, что мы чувствуем к партнеру, зависит не только от силы любви, но и от сцены, на которой это отношения. В начале влюбленности уровень сексуальных гормонов, гормонов стресса и нейротрансмиттера дофамина быстро увеличивается, а серотонин падает, поэтому мы не хотим оставлять вашей любимой даже на минуту, и мы постоянно думаем об этом. В то же время, активность миндалины и гиппокампа уменьшается, что нарушает критическое восприятие. Тогда логическая активность мозга и уровень гормонов и нейротрансмиттеров восстановлены, а окситоцин и вазопрессин попадают в игру. В переводе с языка нейробиологии на язык любви страсть заменяется привязанностью. Теперь мы замечаем недостатки нашего партнера, мы менее обеспокоены, когда он не рядом, и мы обращаем внимание на привлекательность других людей. Он задается вопросом, оставила ли любовь эти отношения. На самом деле, лучшее только начинается: организм больше не реагирует на рост партнера кортизола и снижение серотонина, и любовь, наконец, защищает от стресса и не вызывает этого.

Если вы стесняетесь, потому что ваши чувства стали менее интенсивными, попробуйте:

Примите не -идейскую сторону вашего партнера. Психолог Джой Дэвидсон объясняет, что сначала мы идеализируем любовника — это своего рода «медовый период». Когда это проходит, мы обнаруживаем недостатки и решаем, что человек «злой», иногда необоснованно. Понимая, что «медовый месяц» любого партнера будет длиться вечно, и никто не будет идеальным, позволит вам построить длинные и близкие отношения.

Сосредоточиться на дружбе. В то время как страстная любовь — как интенсивность чувств, так и сексуальная активность — с течением времени может истек, дружелюбная любовь только укрепляется со временем. Связи, основанные на дружбе, комфорте и общих интересах, длится дольше и более удовлетворяют. Дружба и страсть не столь далеки — привлечение и привязанность имеют свой источник в тех же частях мозга, поэтому, стимулируя один вид любви, мы активируем другой.

Проблема №2. Партнер не идеален

Если вы когда -либо использовали Tinder, вы знаете, что вы можете помахать потенциальным партнерам без конца, каждый раз думая, что следующий определенно будет «единственным». Даже если вы не являетесь поклонником дат и никогда не использовали сайт знакомств, этот образ мышления все еще влияет на ваши отношения — потому что мы живем в эпоху эмоционального капитализма и воспринимаем любовь как инвестиции, которой необходимо хорошо управлять.

Если зашкаливает уровень сахара, ешь это каждое утро
8 часов назад
Грибок мучил меня 3 года. Смотри, как избавился от него за 5 дней
9 часов назад

Ученые обнаружили, что ожидания брака выше, чем когда -либо прежде — точно так же, как неудовлетворенность им, и они назвали это менталитетом, таким как «все или ничего». Неудивительно, что попытка найти «правильного» человека неприятна — в конце концов мы отвергаем другие варианты, и выбор все еще не идеален. Мы все чаще решаем не выбирать вообще — как этот инженер из Сан -Франциско, который прошел 150 свиданий через Tinder, пытаясь найти «единственный», но он никогда не выходил за пределы нескольких свиданий с любой девушкой.

Если вы сомневаетесь, что нашли лучший вариант, попробуйте:

Дайте эти отношения в течение полугода. Стрейси Вохнер, психотерапевт, лечащий людей с обсессивно-компульсивным расстройством отношений, предлагает отложить решение о разрыве или продолжении отношений на шесть месяцев — или хотя бы на один месяц, если шесть кажутся слишком долгими. Чем больше мы сомневаемся и пытаемся обрести уверенность, тем больше мы ошибаемся в своих чувствах, — говорит терапевт. Поэтому стоит уделить время тому, чтобы просто договориться с человеком о встрече и не думать о решении — когда вы перестанете мучиться над ответом, он придет сам собой.

Создавайте общие цели. Считается, что счастливы в любви те, у кого схожие привычки и интересы, а их отсутствие приводит к мысли, что партнер нам не подходит. На самом деле важнее общие ценности и цели: религия и культурные традиции, готовность растить счастливых детей или копить деньги на дом. «Вы можете вместе ставить цели на год, пять лет или даже на 10 или 20 лет», — советует психолог Стефани Саркис. — Совместная работа над чем-то укрепляет связи».

Проблема №3. Бывает грустно

Любовь друг к другу делает нас счастливыми, и что-то не так с отношениями, которые не приводят к постоянному ощущению счастья. Или это? На самом деле любовь может вызывать как радость, так и печаль — и это нормально, — пишет психотерапевт Ильзе Санд. Ведь, соглашаясь на отношения, мы также принимаем на себя риск потерять любимого человека – через разлуку или смерть. Однако не все из нас умеют справляться с негативными эмоциями и думать о потере. Если страх слишком силен, мы подсознательно делаем все, чтобы избежать потерь, в том числе саботируем отношения. По этой причине могут возникнуть сомнения в партнере – и именно тогда, когда связь с ним крепче, ведь чем интенсивнее чувства, тем больше потенциальная боль.

Если вы сомневаетесь в своем партнере, потому что не чувствуете себя счастливым все время, попробуйте следующее:

Напишите письмо своему партнеру. Чтобы разобраться в своих отношениях, Ильзе Санд советует написать прощальное письмо своему партнеру, но не отправлять его адресату. Это поможет вам сделать шаг назад и увидеть ситуацию такой, какая она есть. Может, это действительно не любовь? А может призраки прошлого и страх потери вызывают сомнения? Написать письмо легко, но важно быть честным, советует Санде и предлагает список вопросов, которые помогут вам.

— Что было хорошего в том, что вы потеряли?

— Чувствуете ли вы благодарность и за что?

— Что было неприятно в отношениях?

— Что вы хотели получить от человека, с которым расстались?

— Каков был ваш вклад в эти отношения?

— Что вы чувствуете, вы пропустили?

— Как бы вы хотели, чтобы этот отчет выглядел?

— Если бы рядом был человек, с которым вы расстаетесь, как бы вы провели день вместе?

— Чего вам не хватало в этих отношениях?

— Что бы вы пожелали человеку, с которым расстаетесь?

Как остановить диабет? Эндокринолог раскрыл секрет фармацевтов
8 часов назад
Лучшее средство даже от самых глубоких морщин! Запишите рецепт
7 часов назад

Читайте также